Популярне уявлення про обов’язкові «вісім годин сну» не є універсальним правилом, стверджують дослідники сну, передає Noklapja. За їх словами, оптимальна тривалість відпочинку залежить від віку, рівня стресу, способу життя та індивідуальних особливостей організму.

З віком потреба у сні змінюється: новонароджені можуть спати 14-17 годин на добу, тоді як дорослим зазвичай достатньо 7-9 годин, а людям старше 65 років – 7-8 годин.

Фахівці наголошують, що важливо враховувати не лише тривалість, а й якість сну. Навіть достатня кількість годин не гарантує відпочинку, якщо людина часто прокидається вночі або перебуває у стані стресу.

Експерти радять орієнтуватися на самопочуття протягом дня: рівень енергії, здатність концентруватися та відсутність постійної втоми можуть бути кращими індикаторами, ніж цифра годин у ліжку. 

Ілюстративне фото: Соцмережі

Фахівці підкреслюють, що сон є ключовим процесом відновлення організму, тому його не варто сприймати як «втрачений час», а радше як необхідну умову фізичного та психічного здоров’я.

Читайте також: