448
У спеку багато людей страждають від набряків ніг та рук. Педіатр Дарія Власенко пояснила фізіологічні причини цього явища та дала дієві поради.
З настанням літньої спеки розширення судин і затримка рідини в тканинах стають поширеною проблемою. Як пояснює лікарка на своїй сторінці в Instagram, коли температура повітря стрімко зростає, організм намагається захиститися від перегріву. Судини шкіри розширюються для максимальної віддачі тепла, через що частина рідини легше переходить із кровоносного русла в навколишні тканини.
Під дією сили тяжіння ця рідина накопичується в нижніх кінцівках, викликаючи симетричні набряки стоп, щиколоток та гомілок. Цей стан називають тепловим набряком. Це одна з найлегших реакцій організму на високу температуру, яка зазвичай не становить загрози для здорової людини.
Чому в спеку набрякають ноги. Фото: magnific
Групи ризику та гормональні причини затримки води
Тривалий перегрів активує внутрішні захисні системи організму. Через активне потовиділення вмикається антидіуретичний гормон та альдостерон, які змушують нирки затримувати натрій і воду. Це суттєво змінює розподіл рідини в тілі, тому набряклість свідчить не про наявність «зайвої води», а про особливості терморегуляції.
Найчастіше з тепловими набряками стикаються вагітні жінки, люди старшого віку та особи із зайвою вагою. Також у групі ризику перебувають ті, хто тривалий час працює в статичному положенні сидячи чи стоячи, або має діагностовану варикозну хворобу.
Чому в спеку набрякають ноги. Фото: magnific
Як швидко зняти набряки та покращити стан
Для покращення венозного та лімфатичного відтоку необхідно рухатися кожні 30–60 хвилин, виконуючи легку гімнастику або обертання стоп. Також корисно обмежити вживання кухонної солі та не досолювати їжу. За призначенням лікаря можна зранку одягати компресійні панчохи 1–2 класу.
Якщо наприкінці спекотного дня ви помітили, що ноги сильно набрякли, варто одразу зайти у прохолодне приміщення та зняти взуття разом із щільними шкарпетками. Після цього необхідно випити склянку прохолодної чистої води та прилягти, піднявши ноги вище рівня серця на 20–30 хвилин. Така проста процедура допоможе швидко відновити нормальний кровообіг і суттєво зменшить дискомфорт у кінцівках.
