9
Матча, зелений чай, мате та натуральне какао можуть стати альтернативами каві. Відомо, скільки кофеїну містять ці напої та кому варто обирати м’якші варіанти.
Якими напоями можна замінити каву?
Якщо після кількох чашок кави з’являється тривожність, нервозність чи проблеми зі сном, можна спробувати замінити його іншими напоями. Серед популярних варіантів матча, зелений чай, мате та натуральне какао.
Важливо! Вибирати напій варто з урахуванням того, наскільки вам потрібна стимуляція.
При чутливості до кофеїну краще зупинитися на варіантах з меншим вмістом і не пити такі напої пізно ввечері, щоб не порушувати сон.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
В чому особливості матчі та зеленого чаю?
Матча містить більше кофеїну, ніж звичайний зелений чай, оскільки напій готують із подрібненого листя. У чашці матчі може бути близько 89 мг кофеїну. Крім того, вона містить L-теанін, який пов’язують із концентрацією уваги. Для приготування порошок змішують із гарячою, але не з киплячою водою, за бажанням додаючи молоко.
Зелений чай підійде тим, хто віддає перевагу більш м’якому стимулюючому ефекту. У середньому чашка напою містить близько 29 мг кофеїну проти приблизно 96 мг у звичайній каві. Також зелений чай багатий на рослинні сполуки, тому краще не перевантажувати його цукром.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чому корисні мате та какао?
Натуральне какао підійде тим, хто хоче м’якший варіант. Воно містить теобромін та невелику кількість кофеїну. Для ранкового напою краще вибирати порошок без зайвого цукру та за бажання додавати молоко або трохи кориці.
