9
Дієтологиня зі Сполучених Штатів Америки Лорен О’Коннор розповіла про те, який напій варто пити перед сном людям, котрі страждають від здуття живота.
Здуття живота – цілком нормальне явище, проте воно може завдавати дискомфорту, особливо ввечері, коли ви намагаєтеся розслабитися та лягти спати. Як подолати здуття можна і без пігулок розповіла дієтологиня Лорен О’Коннор зі США на яку посилаються журналісти порталу EatingWell.
Важливо! Здуття живота – це надлишкове накопичення газів або рідини в шлунково-кишковому тракті, що викликає відчуття розпирання, важкості та дискомфорту. Здуттям живота епізодично страждає до 30% дорослих людей, а хронічно – близько 10–15%.
Здуття живота. Фото: Pexels
За словами місис О’Коннор максимально дієвим напоєм проти здуття живота є звичайний імбирний чай.
Річ у тому, що імбир може сприяти швидшому випорожненню шлунка, завдяки чому їжа швидше проходить травний тракт. Дослідження також показують, що вживання імбиру може зменшувати деякі симптоми розладу травлення, зокрема біль, печіння та відчуття переповнення. Водночас більшість досліджень стосується екстрактів або добавок з імбиром, а не безпосередньо чаю.
Імбир містить гінгероли та шогаоли – сполуки з антиоксидантними й протизапальними властивостями. Вони можуть підтримувати травлення та зменшувати запальні процеси у шлунково-кишковому тракті.
Дівчина вечеряє за комп’ютером. Фото: Freepik
Також можна спробувати діафрагмальне дихання та звертати увагу на продукти або обставини, після яких регулярно виникає здуття. Серед можливих причин – закреп, певні вуглеводи, великі порції їжі або харчова непереносимість.
Читайте також:
