Хоча ваші очі неминуче погіршуються з віком, є певні продукти, які ви можете включити до свого раціону, щоб зберегти їх якомога здоровішими.

Макула знаходиться в задній частині сітківки і відповідає за наш центральний зір, більшу частину нашого кольору і дрібні деталі того, що ми бачимо. На щастя, деякі продукти містять лютеїн – каротиноїд, який міститься в людському оці. Лютеїн має потужні антиоксидантні властивості, які допомагають захистити від дегенерації жовтої плями.

Вікова макулярна хвороба є основною причиною сліпоти та погіршення зору, але є речі, які ми можемо зробити, щоби захиститися від неї. Наші очі потребують різних поживних речовин для оптимального здоров’я, і ​​основним профілактичним заходом є забезпечення здорової, поживної збалансованої дієти, що включає велику кількість овочів, багатих на лютеїн. Кале і каволо неро (різновид капусти) багаті на лютеїн, і ці листові зелені «суперовочі» також багаті на вітаміни К, А і С і містять фолієву кислоту, кальцій і залізо.

Важливо, щоб люди розуміли, як піклуватися про свій зір, оскільки це дуже важливе почуття для всіх нас і те, що ми іноді сприймаємо як належне.

Крім капусти та каволо неро, іншими продуктами з високим вмістом лютеїну є:

• шпинат
• салат Ромен
• солодка кукурудза
• перець
• петрушка
• фісташки
• яйця