Генеральний директор One Year No Beer Руарі Фейрбернс попередив, що вживання понад 14 порцій алкоголю на тиждень може призвести до проблем зі здоров’ям, тому помірне споживання алкоголю є гарною ідеєю.

“Гарний перший крок – поставити перед собою кінцеву мету”, – сказав Фейрбернс. “Будь кинути або скоротити вживання алкоголю на один місяць, три місяці або рік». Фейрбернс пропонує ставити “досяжні, реалістичні цілі” для досягнення кінцевої мети”.

Ще одна порада:

«Тримайте привабливі безалкогольні напої вдома».

Безалкогольні напої – відмінний варіант для людей, які хочуть отримати задоволення від вживання алкоголю без фактичного вмісту алкоголю.

Також рекомендується переосмислити свій порядок дня після роботи.

“Після напруженого робочого дня може виникнути спокуса випити келих вина або пива, щоб розслабитися”, – сказав Фейрбернс.

Змініть цю щоденну звичку пити після роботи, зайнявшись іншою діяльністю. Інші дії, замість вживання алкоголю, можуть включати: розслаблюючу ванну, прогулянку поблизу або безалкогольний напій.

Феєрбернс додав, що люди не повинні відчувати себе зобов’язаними пити лише тому, що це роблять інші.

“Ви повинні уникати людей, які намагаються змусити вас пити, коли ви цього не хочете”, – сказав він. «Практикуйте наполегливість, говоріть «ні» і, у гіршому випадку, виходьте із ситуацій, у яких ви почуваєтеся некомфортно».