58
Дослідження показало, що навіть одна ніч без сну запускає в мозку процеси, схожі на ранні стадії Альцгеймера. Вчені пояснили, як недосип впливає на пам’ять і здоров’я.
Чи мають щось спільне нестача сну та Альцгеймер?
Дослідники з Університету Ібадану в Нігерії представили результати масштабного аналізу наукових праць за останні 25 років, присвячених впливу нестачі сну на роботу мозку. Висновки дослідження були опубліковані у журналі IBRO Neuroscience Reports.
Важливо! Вчені дійшли висновку, що навіть одна безсонна ніч здатна запускати в організмі процеси, схожі на ранні стадії хвороби Альцгеймера.
Нестача сну послаблює зв’язки між нейронами, викликає запальні процеси та сприяє накопиченню токсичних білків, а саме бета-амілоїду та тау-білку, які вважаються основними ознаками нейродегенеративних захворювань.
Мозок. Фото: Вelok
Скільки рекомендують спати дорослим вчені?
Особливо сильно страждає гіпокамп. Це ділянка мозку, яка відповідає за пам’ять та обробку нової інформації. При нестачі сну ця область гірше генерує електричні сигнали, що необхідні для збереження спогадів і засвоєння отриманих протягом дня даних.
Автори дослідження також зазначили, що поширена думка про користь нічного навчання є помилковою, Замість підвищення продуктивності людина стикається з погіршенням концентрації, перепадами настрою, проблемами з обробкою емоцій та навіть появою хибних спогадів. Фахівці рекомендують дорослим людям спати від семи до дев’яти годин на добу.
Мозок. Фото: Вelok
Чи можна протидіяти наслідкам нестачі сну?
Крім того, дослідження показують, що короткий денний сон тривалістю від 10 до 30 хвилин може частково компенсувати наслідки важкої ночі, покращити увагу та допомогти мозку швидше відновити когнітивні функції.
