Нетипова причина здуття живота

Багато людей помилково вважають головною причиною здуття живота проблеми із травленням. Насправді ця недуга може виникати через аерофагію. Так називається ковтання зайвого повітря, пише Eating Well.

Важливо! Під аерофагією прийнято розуміти функціональний розлад, при якому відбувається мимовільне заковтування надлишкової кількості повітря. Після потрапляння в травний тракт воно викликає почуття дискомфорту та тяжкість у животі.

Здуття живота. Джерело: Magnific

Зайве повітря може потрапляти в організм через повсякденні звички на кшталт швидкого вживання їжі, захоплення жуйною гумкою, пиття напитків через солом’янку та ін. Людина може мало їсти, але при цьому страждати від здуття живота.

Ще однією причиною здуття живота є нестерпність продуктів. Крім цього, почуття дискомфорту в черевній порожнині може виникати через дуже швидке вживання великої кількості продуктів, багатих на клітковину.

Після попадання в товстий кишечник рослинні волокна та неперетравлені цукри починають ферментуватися кишковими бактеріями. Це призводить до утворення надлишку газів та подальшого здуття живота.

Здуття живота. Джерело: Magnific

Як боротися з аерофагією

Людям, які страждають на здуття живота, дієтологи рекомендують змінити свої звички. Зокрема, їм слідує:

Слід пам’ятати, що пропуск сніданку збільшує ризик виникнення нетравлення шлунка та кислотного рефлюксу. Перший прийом їжі повинен бути не пізніше двох годин після пробудження.

На кожні 1 000 калорій має припадати 14 г клітковини. Вона необхідна для підтримки здорового кишкового мікробіома та регулярного випорожнення.

Читати по темі