627
Експерти назвали напої, які допомагають підтримувати здоров’я суглобів. Вони зменшують запалення, біль і захищають хрящову тканину.
Що шкодить нашим суглобам і чим корисне пиття?
Здоров’я та рухливість суглобів залежать не лише від ліків чи активного способу життя, а й від того, що ми п’ємо. Як повідомляє видання Health, певні напої містять потужні антиоксиданти та протизапальні сполуки, які допомагають зменшити набряки, полегшити біль та захистити хрящові тканини від руйнування.
Важливо! На стан суглобів негативно впливають надлишок цукру, алкоголь та трансжири, які провокують запальні процеси. Натомість зелений чай та інші натуральні напої допомагають боротися з цими запаленнями, захищаючи хрящі від передчасного зношування.
Які 6 напоїв допоможуть підтримати здоров’я суглобів? Джерело: Depositphotos
Які напої допоможуть зробити ваші суглоби міцнішими?
Зелений чай
Цей напій славиться своєю здатністю оздоровлювати серце та зменшувати загальне запалення. Уся справа у спеціальній речовині – поліфенолі EGCG, який ефективно протидіє запаленням, що виникають при остеоартриті, допомагаючи зберігати суглоби здоровими довше.
Сік з кислих вишень
Які 6 напоїв допоможуть підтримати здоров’я суглобів? Джерело: Depositphotos
Молоко з куркумою або корицею
Куркума завдячує своїм яскравим кольором речовині куркумін. Саме вона бореться із запаленнями, тож регулярне додавання такої спеції до молока допомагає зменшити дискомфорт у суглобах і сповільнити їхнє руйнування.
Гранатовий сік
Гранатовий сік корисний не лише для серця, а й для рухливості вашого тіла. У ньому багато пунікалагінів та антоціанів. Вони допомагають зменшити окисний стрес та знімають запалення, завдяки чому суглоби стають менш чутливими.
Які 6 напоїв допоможуть підтримати здоров’я суглобів? Джерело: Depositphotos
Смузі з чорниці та листової зелені
Чорниця багата на антиоксиданти, які захищають суглоби від стресу та болю. Додавання такої ягоди до раціону допомагає людям з остеоартритом відчути легкість у рухах та зменшити скутість.
Йерба-мате
Цей південноамериканський напій діє як протизапальний засіб. Він допомагає знизити в організмі рівень білків та молекул, які відповідають за біль та імунну реакцію при артритах. По суті, регулярне вживання мате стає профілактикою для суглобів.
Які 6 напоїв допоможуть підтримати здоров’я суглобів? Джерело: Depositphotos
Щоб ваші суглоби залишалися здоровими, важливо доповнювати правильний раціон помірними фізичними навантаженнями, як-от плавання або піші прогулянки. Такі вправи допомагають зміцнити м’язи навколо суглобів, зменшуючи на них зайве навантаження.
