Хешам Фахрі та Октавіо Косме, авторитетні кардіологи зі США, на яких посилаються журналісти порталу Veinheartandvascular, склали перелік продуктів, які буквально «вбивають» серце.

Важливо! В Україні серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності та становлять близько 60–64% від загальної кількості смертей. Щороку від хвороб серця та судин помирає понад 400 тисяч українців. Понад 80% цих смертей спричинені ішемічною хворобою серця та інсультами.

Лікарка. Фото: Pexels

Найгірші продукти для здоров’я серця

Смажена їжа. Вона часто додає багато калорій, жиру та солі до здорового вибору. Вживання великої кількості смаженої їжі збільшує ризик високого кров’яного тиску, діабету та ожиріння, що є факторами ризику серцевих захворювань.

Якщо вам подобається ідея смаженої їжі, ви можете зробити здоровіший вибір, запікаючи її замість смаження в олії або використовуючи аерофритюрницю, щоб досягти такої ж хрусткої текстури.

Червоне м’ясо. Воно містить багато насичених жирів, що з часом може підвищити рівень холестерину. Переїдання яловичини та свинини збільшує ризик атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту.

Чоловік з пивним кухлем. Фото: freepick

Алкоголь. Помірне споживання алкоголю не обов’язково небезпечне для вашого серця, якщо у вас немає високого рівня тригліцеридів або високого кров’яного тиску. Але регулярне вживання великої кількості алкоголю може значно збільшити ризик ожиріння, високого кров’яного тиску та інсульту, які є факторами серцевих захворювань.

Білий рис, хліб та макарони. Дієта з високим вмістом білого хліба, рису та макаронів збільшує ризик ожиріння, жиру на животі та діабету. Серцеві захворювання можуть розвинутися внаслідок будь-якого з цих станів, тому слід обирати здоровіші варіанти.

Замість білого рису та хліба оберіть коричневий рис або цільнозерновий хліб. Ви також можете використовувати овочі замість макаронів для смачної та здорової альтернативи.

Вершкове масло. Вершкове масло покращує смак багатьох страв, але воно шкідливе для вашого серця. Вершкове масло містить багато насичених жирів, що сприяє підвищенню рівня холестерину.