Банани – неймовірно популярний фрукт. Ці заморські плоди ситні та багаті на калій, який підтримує здоров’я серця. Однак не всі знають, що не менш корисними є груші, які в достатній кількості ростуть в Україні.  

Вадливо! В Україні врожай груш у 2026 році через затяжну холодну весну та зимові морози зменшився приблизно на третину. Популярні сорти у супермаркетах (наприклад, «Конференція») коштують у межах 14–15 грн за 100 г, а саджанці вітчизняної селекції для садівництва можна придбати від 90 до 250 грн.

Груші. Фото: pixabay

Цей фрукт, запевняють журналісти порталу Planeta, корисний для серця, кишківника та сприяє концентрації й не лише.

Корисні властивості груш

Містять багато харчових волокон, корисних для кишківника — вони підтримують його здорову мікрофлору. Одна середня груша забезпечує приблизно 5-6 г клітковини. 

Корисні для серця завдяки високому вмісту калію: допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Регулярне споживання також сприяє зниженню рівня «поганого» холестерину.

Допомагають підтримувати здорову вагу. Груші містять мало калорій і багато води, але водночас добре насичують завдяки клітковині.

Груші. Фото: pixabay

Покращують стан шкіри завдяки вітаміну С та антиоксидантам. Аби отримати максимум користі, фахівці радять їсти груші разом зі шкіркою.

Допомагають стабілізувати рівень цукру в крові – попри солодкий смак, груші мають відносно низький глікемічний індекс, а значна кількість клітковини сприяє тому, що цукор із них засвоюється повільніше.

Груші багаті джерелом вітамінів і мінералів, зокрема вітамінів С, К, групи В, а також йоду і калію.

❗️Однак, деяким людям слід їсти груші обережно, зокрема – тим, у кого чутливий травний тракт. Ці фрукти можуть спровокувати здуття живота, надмірне газоутворення або діарею через ферментовані цукри – фруктозу та сорбітол.