Гаряча вода зранку: користь, міфи та застереження лікарів

Сьогодні, 17:34

Склянка теплої або гарячої води натщесерце стала одним із найпопулярніших wellness-трендів у TikTok та Instagram.

Блогери обіцяють миттєве схуднення, омолодження шкіри та «виведення токсинів».

Важливо! Проте лікарі та науковці доказової медицини переконують: більшість «магічних» властивостей гарячої води перебільшені, а надто висока температура напою взагалі може завдати шкоди здоров’ю.

Тепла вода на столі на кухні. Фото: unsplash

Детокс, схуднення та мозок: де міфи, а де правда?

Міф 1. Гаряча вода виводить токсини

Британська дієтична асоціація (British Dietetic Association) відносить теорію детоксу за допомогою води до псевдонаукових практик. Очищенням організму займаються печінка, нирки та легені. Для їхньої нормальної роботи потрібна будь-яка чиста вода, її температура значення не має.

Міф 2. Прискорює метаболізм і спалює жир

Організм справді витрачає дещо більше енергії на підгонку температури води до температури тіла, але цей ефект настільки мізерний, що ніяк не впливає на вагу. Вода дійсно може допомогти схуднути, якщо випивати 500 мл за 30 хвилин до їди, але це працює за рахунок зменшення об’єму шлунка, а не її температури.

Міф 3. Омолоджує шкіру та покращує роботу мозку

Мозок та шкіра надзвичайно чутливі до зневоднення. Утрата навіть 1–2% рідини погіршує пам’ять та еластичність дерми. Проте жодне клінічне дослідження не підтвердило, що саме тепла вода робить це краще за холодну чи кімнатної температури.