Проте нове масштабне дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, довело: включення всього лише однієї жмені горіхів до щоденного раціону може суттєво знизити ризик розвитку високого артеріального тиску.

Важливо! Гіпертонія є значною проблемою охорони здоров’я, від якої страждають 1,4 мільярда людей у ​​всьому світі.

Горіхи для споживання. Фото: unsplash.com

Результати метааналізу: скільки горіхів потрібно їсти?

Науковці проаналізували дані 8 проспективних досліджень, які охопили понад 143 000 осіб із США, Європи та Азії. Дослідники виявили чітку залежність між споживанням горіхів та рівнем тиску:

Чому це працює та які є обмеження?

Горнятко з горіхами для споживання. Фото: unsplash.com

Важливі застереження від науковців:

Вчені оцінили причинно-наслідковий зв’язок як «ймовірний» та рекомендують додавати жменю несолоних горіхів до щоденного раціону як просту та ефективну дієтичну звичку.

Читати по темі