Коли найкраще снідати?

Після 50 років правильний сніданок допомагає зберегти м’язи, стабілізувати гормони та зупинити старіння клітин. Видання EatingWell зазначає, що ранковий прийом їжі має бути багатим на білок і клітковину, щоб підтримати енергію та молодість організму.

О котрій важливо снідати та що додати до свого раціону, щоб почуватися добре після 50 років? Фото з сайту Depositphotos

Чому білок так важливий після 50 років та що саме їсти?

З віком тілу стає важче використовувати будівельний матеріал для підтримки м’язів, тому якісні білкові продукти на столі стають життєвою необхідністю. Такий підхід гарантує ситість на довгий час і рятує від зайвих перекусів.

Експерти радять змішувати білки з рослинними волокнами. Чудовим вибором стануть курячі яйця, грецький йогурт чи кисломолочний сир, доповнені свіжими фруктами, хрусткими овочами, кашами, горіхами або різноманітним насінням. Щоб не витрачати дорогоцінний ранішній час, корисні страви можна легко підготувати з вечора – наприклад, замочити вівсянку чи нарізати улюблені фрукти.

Які продукти не варто їсти після 50 років і чому?

Після п’ятдесяти років організм стає набагато чутливішим до певних продуктів, тому деяку їжу краще повністю прибрати з ранкового меню або максимально обмежити.

Солодощі та випічка з білого борошна

Булочки, цукерки, солодкі йогурти та магазинні пластівці викликають різкий стрибок цукру в крові, за яким слідує швидка втома та напад голоду.

Ковбаси, сосиски та копченості

Фабричні м’ясні вироби містять занадто багато солі, шкідливих жирів та консервантів, які створюють зайве навантаження на серце, судини та шлунок.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Швидкі каші з пакетиків

Такі перекуси зазвичай забиті прихованим цукром і ароматизаторами, тому втрачають всю користь цільного зерна.

Магазинні соуси та пакетовані соки

Більшість з них перевантажені цукром і хімічними добавками, які негативно впливають на обмін речовин і судини.