Нове дослідження британських науковців довело, що така повсякденна звичка здатна суттєво знизити ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань. Про це пише видання My London

Важливо! Експерти з Університету Східної Англії (UEA) та Університетської лікарні Норфолка та Норвіча проаналізували дані п’яти досліджень, охопивши понад 450 000 осіб.

Ілюстрація мозкової діяльності. Фото: pixabay

Що показало масштабне дослідження?

Порівняно з тими, хто рідко користується сходами, люди з цією щоденною звичкою мають:

Скільки сходинок потрібно долати?

Підйом сходами. Фото: unsplash

Науковці зазначають, що навіть мінімальна фізична активність має накопичувальний позитивний ефект. В одному з аналізів було встановлено, що підйом усього на 6 прольотів сходів (приблизно 60 сходинок) на день вже дає відчутну користь для серцево-судинної системи.

«На відміну від тренувань у спортзалі, підйом сходами – це те, що можна легко включити у свій день вдома чи на роботі. Це ідеальний варіант для людей, у яких обмаль часу. Якщо у вас є вибір між сходами та ліфтом – завжди обирайте сходи».

Серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смерті у світі, однак прості кроки – фізична активність, контроль тиску та відмова від шкідливих звичок — здатні відвернути більшість негативних наслідків.

Читати по темі