Підіймайте руки вгору хоча б на хвилину кілька разів на день, адже така проста звичка може стати частиною легкої щоденної розминки, про це повідомляє medicina.ua.

Фізіотерапевти рекомендують періодично витягати руки нагору, особливо після тривалого сидіння. Це допомагає трохи розвантажити спину та зняти напругу з м’язів.

Крім того, подібна розтяжка сприяє підтримці рухливості плечового пояса та покращує загальне самопочуття. Якщо під час вправи трохи напружувати м’язи живота, можна додатково задіяти прес.

Фото ілюстративне. Джерело: depositphotos.com

Для вправи встаньте рівно, підніміть руки над головою і витягніться вгору. Можна з’єднати долоні та трохи пройтися у такому положенні. Достатньо виконувати вправу близько хвилини кілька разів протягом дня.

Важливо пам’ятати, що це проста розминка, а не спосіб лікування захворювань хребта або внутрішніх органів. При болю чи інших неприємних відчуттях вправу краще припинити.