12
Лікарі-кардіологи з Великої Британії розповіли, як можна знизити рівень холестерину у крові без використання медичних препаратів, озвучивши кілька дієвих порад.
Вахівці з британської благодійної організації Heart UK, посилаючись на лікарів-кардіологів з Об’єднаного Королівства повідали про те, що фізична активність, відмова від тютюнопаління та зміни в харчуванні можуть допомогти покращити показники холестерину без медикаментів. Про це йдеться у матеріалі порталу Sciencefocus.
Як знизити холестерин без пігулок
Фізичні вправи. Медичні дослідження показали, що аеробні навантаження, зокрема біг і їзда на велосипеді, можуть приблизно на 5% знижувати рівень «поганого» холестерину та приблизно на стільки ж підвищувати рівень «хорошого».
Повна відмова від тютюнопаління. Тютюновий дим може підвищувати рівень «поганого» холестерину та збільшувати ризики для здоров’я. Дослідження 2019 року, опубліковане в Circulation, також припустило, що подібний ефект може мати вейпінг.
Ілюстративна світлина до новини. Фото: healthyme
Зміна раціону харчування. Варто зробити акцент на здорову їжу.
Читайте також:
