При підвищеному артеріальному тиску важливо не лише обмежувати сіль, а й правильно вибирати продукти. Дієтологи назвали шість варіантів, які допомагають підтримувати здоров’я судин та нормальні показники тиску, про це повідомляє Health.

Шпинат та кейл містять нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту та сприяють розширенню судин. Банани, авокадо та диня багаті калієм, що допомагає виводити надлишок натрію.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Буряк містить нітрати та калій, а дослідження пов’язують вживання бурякового соку зі зниженням тиску. Вівсянка багата на розчинну клітковину, яка допомагає зменшувати рівень холестерину і підтримувати здоров’я судин.

Лосось, сардини та скумбрія містять омега-3, які зменшують запалення та сприяють нормальному кровотоку. Дієтологи рекомендують їсти жирну рибу двічі-тричі на тиждень. Темний шоколад із вмістом какао від 70% також може бути корисним, адже його флаваноли покращують еластичність судин та допомагають помірно знизити тиск.