789
Експерти назвали 7 ознак здорового старіння, серед яких постійне навчання новому, відкритість у висловленні потреб та підтримка соціальних зв’язків. Ці фактори сприяють фізичному та психічному благополуччю.
Вчені та лікарі підкреслюють важливість звичок, які сприяють збереженню здоров’я на всіх рівнях у літньому віці. Про це пише видання Huffpost.
Геріатр Парул Гоял стверджує, що старіння можна поділити на три основні аспекти: фізичне здоров’я, емоційний зв’язок і психічну підтримку. Відповідно до її слів, гарне старіння залежить від підтримки всіх цих компонентів.
Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik
Ознаки того, що людина правильно старіє і піклується про себе
Навчання новим речам стимулює роботу мозку. Вивчення мов, музичних інструментів або нових хобі сприяє формуванню нових нейронних зв’язків, що підтримують когнітивне здоров’я.
Говорити відкрито про свої потреби та емоційний стан є важливим для уникнення самотності та стресу. Це також допомагає вчасно виявити депресію чи тривожні розлади, яких не слід ігнорувати.
Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik
Правильне харчування та регулярні фізичні вправи, зокрема середземноморська дієта та дієта DASH, мають важливе значення для підтримки здоров’я у зрілому віці.
Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik
Незважаючи на вікові зміни, важливо продовжувати робити те, що приносить задоволення: подорожі, нові захоплення чи час з родиною.
Перегляд призначених лікарем препаратів важливий для того, щоб не приймати більше ліків, ніж необхідно, оскільки організм змінюється з часом.
Ілюстративне зображення. Джерело: Freepik
Наявність плану на випадок непередбачених ситуацій — важливий елемент старіння. Обговорення з родиною ваших побажань у разі госпіталізації або проблем зі здоров’ям забезпечить, що ваші рішення будуть враховані.
Збереження фізичного, емоційного та психічного здоров’я є важливою частиною здорового старіння. Експерти наголошують на необхідності збереження активності та взаємодії з навколишнім світом на всіх етапах життя.
Читайте також:
