Зимовий раціон суттєво відрізняється від літнього, адже в холодну пору року організму потрібно більше ресурсів для підтримки тепла та захисту від вірусів. Експерти наголошують: щоб почуватися бадьоро й уникати занепаду сил, варто додати до меню поживні продукти. За інформацією Radioclub, особливу увагу радять звернути на продукти з високим вмістом білка. Вони допомагають зберігати м’язову масу та підтримують нормальний метаболізм у морозну погоду.

Топ-продукти для морозів: як «зігрітися» за допомогою їжі

Найкраще в холод зігрівають білкові продукти. Річ у тім, що на їх засвоєння організм витрачає значну кількість енергії, що природним чином підвищує температуру тіла на 2–3 години.

Що варто додати до раціону:

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Щоб енергії вистачало на весь робочий день, фахівці радять починати ранок із поєднання корисних жирів та складних вуглеводів.