230
Дослідники виявили, що 15–30 хвилин у воді температурою 39–40°C можуть допомогти знизити артеріальний тиск і покращити стан серцево-судинної системи. Втім, експерти наголошують: теплотерапія не замінює повноцінне лікування та потребує обережності.
Звичайна гаряча ванна може стати не лише способом розслаблення після важкого дня, а й ефективним методом підтримки здоров’я. Науковці дійшли висновку, що занурення у теплу воду може виконувати функцію пасивної теплотерапії та допомагати знижувати артеріальний тиск.Про це повідомляє The Mirror з посиланням на дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology.
Важливо! Вчені зазначають, що практика занурення у гарячу воду має давню історію — її використовували ще у Римські терми, японських Онсен та турецьких Хамам.
Ванна. Фото: freepik
Як це працює
Суть методу полягає у перебуванні у воді температурою 39–40°C приблизно 30 хвилин. Саме такий температурний режим, за даними дослідників, сприяє розширенню судин і може суттєво знижувати артеріальний тиск.
Зазвичай температура води у ванні становить 33–37°C, однак для терапевтичного ефекту її потрібно підвищити. Водночас фахівці застерігають: температура понад 40°C може бути небезпечною та призвести до перегрівання організму.
За даними News Medical, 15–30 хвилин у гарячій ванні можуть знизити показники тиску до 60 мм рт. ст. Найбільш виражений і стабільний ефект спостерігається у людей старшого віку, які вже проходять лікування гіпертонії. У молодих людей зміни менш помітні.
Ванна. Фото: ISO Republic
Більше, ніж просто релакс
Окрім впливу на серцево-судинну систему, теплотерапія здатна покращувати якість сну, зменшувати рівень стресу та позитивно впливати на нервову систему. Дослідники наголошують: навіть зниження артеріального тиску на 10 пунктів може зменшити ризик серцевих захворювань приблизно на 20%.
Науковці підкреслюють, що гаряча ванна діє на організм подібно до легкого фізичного навантаження — підвищення температури тіла запускає низку корисних фізіологічних реакцій.
Втім, фахівці застерігають: результати досліджень мають спостережний характер і потребують додаткових клінічних підтверджень. Тому розглядати гарячу ванну варто як доповнення до основного лікування, а не його повноцінну заміну.
