Що варто їсти під час застуди та гарячки?

Під час застуди та гарячки голодувати не потрібно — організму важливі калорії, білки та рідина для боротьби з інфекцією. Про це повідомляє The Washington Post, спростовуючи старий міф «їж при застуді, голодуй при гарячці». Дефіцит поживних речовин може уповільнити одужання навіть при нетривалій хворобі.

Під час інфекції організм активує автофагію — процес «очищення» пошкоджених клітин, що підтримує роботу імунної системи.

Експерти пояснюють, що втрата апетиту — природна реакція через виділення цитокінів. Вони сигналізують мозку зосередитися на боротьбі з вірусом, а не на їжі. Водночас лікарі радять не відмовлятися повністю від харчування, а обирати легкі страви.

Дівчина їсть у ліжку. Фото: Healthclinic

Які продукти допомагають швидше одужати?

Насамперед важлива гідратація: вода, трав’яні чаї, бульйони та напої з електролітами допомагають уникнути зневоднення. Легка їжа — фрукти, овочі, супи, смузі — забезпечує організм мікронутрієнтами. Цинк може скоротити тривалість застуди, а мед у теплих напоях полегшує кашель і біль у горлі.

Фахівці наголошують, що сон і відпочинок є не менш важливими за харчування. Вакцинація залишається основним способом профілактики грипу та COVID, а у разі бактеріальних інфекцій можуть знадобитися антибіотики за призначенням лікаря.