Усього один апельсин на день знижує ризик депресії на 20%. Про це свідчать результати дослідження Гарвардської медичної школи про які проінформував лікар Раадж Мехта на якого посилається спеціалізований портал medicalxpress.com.

Важливо! Понад 70% українців через війну відчувають симптоми тривоги та депресії, але лише близько 20% звертаються по професійну допомогу. Для лікування депресії в Україні застосовують офіційні медичні препарати (антидепресанти), які призначає виключно лікар (психіатр або сімейний лікар).

Апельсини. Фото: magnific

Виявляється, що ці цитрусові, апельсини, впливають на корисні бактерії в кишківнику, які допомагають виробляти нейромедіатори для підвищення настрою.

Раадж Мехта сподівається, що його дослідження надихне й інших науковців на вивчення того, як їжа впливає на ризик депресії. До того ж це дає підґрунтя для вивчення тісного звʼязку роботи кишківника та людського мозку. 

«Думаю, що люди інтуїтивно знають, що їжа, яку ми їмо, впливає на наш настрій. У нас навіть є термін для цього: комфортна їжа, яка покращує самопочуття за короткий термін».

Порівнювати ефективність цитрусових із традиційними антидепресантами складно, оскільки цитрусові більше сприяють профілактиці депресії, тоді як ці препарати застосовуються для її лікування. У перспективі споживання цитрусових може стати частиною комплексного підходу до боротьби з депресією поряд із медикаментозною терапією. Однак, перш ніж робити такі висновки, необхідно провести додаткові дослідження.

Апельсини. Фото: freepik

❗️Українці щорічно споживають приблизно 300 тисяч тонн цитрусових, серед яких найбільшою популярністю користуються мандарини, апельсини та лимони.

Читайте також: