З віком кістки стають більш уразливими, тому важливо підтримувати їхнє здоров’я за допомогою правильного харчування та достатньої кількості білка. Дослідження показують, що чай може бути трохи кориснішим для кісток, ніж кава, про це повідомляє health.com.

У дослідженні 2025 року за участю близько 10 тисяч жінок похилого віку у тих, хто регулярно пив чай, щільність кісткової тканини в області стегна була дещо вищою. Інше дослідження майже 50 тисяч жінок після менопаузи також пов’язало вживання чаю з вищою щільністю кісток та меншим ризиком остеопорозу та переломів.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Помірне вживання кави, близько двох-трьох чашок на день, не показало помітної шкоди кісткам. Однак у жінок, які випивали понад п’ять чашок щодня, щільність кісткової тканини була нижчою. Можлива причина – це кофеїн, який здатний трохи знижувати засвоєння кальцію.

При цьому для здоров’я кісток важливіше отримувати достатньо кальцію та вітаміну D, займатися силовими вправами, обмежувати алкоголь та не палити. Каву та чай краще вживати помірно, за бажання додаючи молоко.