11
Дослідження пов’язують достатнє споживання води з нижчим ризиком гіпертонії. Відомо, скільки рідини радять пити жінкам і чоловікам.
Точного обсягу води, необхідного для підтримання нормального артеріального тиску немає. Однак дослідження показують, що вживання 6-8 склянок води на день може бути пов’язане з меншим ризиком гіпертонії, про це пише Verywell Health.
В одному дослідженні за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води до восьми склянок на день помітно знижувало тиск.
Експерти рекомендують жінкам близько 9 склянок рідини на день, а чоловікам 13. Враховується не лише вода, а й рідина із продуктів, включаючи фрукти, овочі та молочні вироби.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Потреба у воді залежить від віку, статі, ваги, фізичної активності, клімату, стану здоров’я, вагітності, грудного вигодовування та ліків.
Нестача рідини може підвищувати ризик гіпертонії з кількох причин:
