30
Гастроентерологи назвали просту ранкову звичку, яка допомагає підтримувати здоров’я травної системи, особливо після 50 років. І робити її, за словами лікарів, варто ще до першої чашки кави.
Чому не варто починати день із кави
Багато людей прокидаються й одразу тягнуться до кави. Але лікарі наголошують: натщесерце це може подразнювати слизову шлунка, посилювати вироблення кислоти та провокувати печію, здуття чи дискомфорт, – йде мова у виданні Parade.
Важливо! Гастроентеролог Дуглас Вайн пояснює, що надмірна кількість кави зранку здатна активізувати кислотність і перистальтику кишечника, що не завжди корисно для людей із чутливим шлунком.
Найкраща ранкова звичка після 50 років
Склянка води. Фото: freepik
Медики радять починати день зі склянки води. Це допомагає організму відновити водний баланс після нічного сну та «розбудити» травну систему.
Гастроентеролог Адіті Стентон зазначає: після кількох годин без рідини організм злегка зневоднений, а шлунково‑кишковий тракт працює найкраще, коли він добре зволожений.
Вода перед кавою:
Як кава впливає на організм зранку
Кава і кавові зерна. Фото: Freepik
Дослідження показують, що кава активізує гормони гастрин і холецистокінін, які запускають гастроколічний рефлекс. Це може бути корисно, але у людей, схильних до печії, натщесерце кава здатна посилити симптоми.
Стентон додає: початок дня зі склянки води допомагає «розбавити і вивести кислоту», зменшуючи ризик дискомфорту.
Чому це особливо важливо після 50 років
З віком організм стає більш чутливим до зневоднення та змін у роботі кишечника. Відчуття спраги слабшає, а багато людей приймають ліки, що впливають на водний баланс.
Склянка води зранку може допомогти:
Дослідження також свідчать, що друга склянка води після пробудження може позитивно впливати на пам’ять.
А як же кава?
Лікарі не радять відмовлятися від кави. Навпаки, численні дослідження показують, що регулярне вживання кави або чаю пов’язане з нижчим ризиком деменції та кращими когнітивними показниками.
Головне – не пити каву першою.
Читайте також
