114
Щоб не зриватися під час дієти, солодке можна замінити більш корисною альтернативою – фруктами. Фахівці назвали 7 безпечних варіантів для фігури.
Чому фрукти корисніші за солодощі?
Щоб не їсти шкідливі тортики чи тістечка на дієті, можна замінити солодощі на звичайні фрукти, що буде значно корисніше для здоров’я. Експерти видання Verywell Health назвали 7 продуктів, які не принесуть шкоди організму.
Важливо! У солодощах міститься велика кількість доданого цукру, який швидко засвоюється, часто перевищуючи добову норму всього за один прийом. Натомість фрукти містять природні цукри у вигляді фруктози, які повільніше надходять у кров завдяки супутній клітковині та вітамінам.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Краще за магазинні солодощі: топ-7 найкращих варіантів
Манго
Цей екзотичний плід заслужено вважають одним із найсолодших у світі, тому він легко замінить будь-який десерт. Лише одна невелика чашка нарізаного манго дарує організму понад 22 грами повністю натурального цукру.
Але, на відміну від цукерок, манго приносить організму колосальну користь. Спеціальні дослідження доводять, що регулярне вживання цього фрукта допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та захищає клітини від передчасного старіння і руйнування.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Фініки
Якщо вам дуже важко відмовитися від цукру в чаї чи каві, або ж ви шукаєте основу для корисних домашніх цукерок – фініки підійдуть ідеально. Вони мають насичений, майже карамельний смак. Попри свою виражену солодкість, фініки засвоюються організмом дуже м’яко і не викликають різких стрибків глюкози.
Більше того, медичні спостереження показують, що ці сухофрукти допомагають підтримувати судини в чистоті, не підвищують рівень поганого холестерину і загалом дуже корисні для стабільної роботи серця.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Виноград
Ці соковиті маленькі ягоди можна сміливо назвати натуральними замінниками драже чи мармеладок. Їх дуже зручно брати з собою як легкий перекус. Окрім чудового смаку, виноград виконує важливу захисну функцію: він допомагає організму правильніше реагувати на інсулін і переробляти їжу в енергію.
Також у винограді є багато особливих рослинних сполук – поліфенолів. Вони дбають про здоров’я серцево-судинної системи, допомагають знижувати високий артеріальний тиск і очищують кров.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Ананас
Головна фішка ананаса – це високий вміст унікального рослинного ферменту під назвою бромелайн. Ця речовина відома тим, що вона допомагає організму боротися із прихованими запальними процесами, значно покращує травлення, прискорює обмін речовин та допомагає тканинам швидше відновлюватися після травм чи навантажень.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Банани
Цікаво, що чим стиглішим стає банан, тим він солодший, адже крохмаль у ньому поступово перетворюється на природні цукри. Проте, на відміну від шкідливого білого цукру, банан дає тривале відчуття ситості.
Крім того, він є потужним джерелом калію та магнію. Фахівці з контролю здоров’я серця наголошують, що саме ці мінерали вкрай необхідні для того, щоб тримати тиск у нормі та зміцнювати серцевий м’яз.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Вишні
Якщо ви обираєте солодкі сортові вишні, то отримаєте справжнє задоволення, яке нічим не поступається вишуканим тістечкам. Ці ягоди мають дуже глибокий та насичений смак. Дієтологи часто радять додавати вишню до раціону, адже вона допомагає печінці очищувати організм від токсинів і знижує ризики появи серйозних проблем із зайвою вагою.
Чим можна замінити солодощі? Джерело: Depositphotos
Груші
Головна цінність груші полягає в тому, що вона буквально переповнена корисними харчовими волокнами, зокрема пектином. Ця речовина працює в нашому кишечнику як губка: вона покращує травлення, допомагає вчасно виводити все зайве з організму та суттєво знижує ризик розвитку цукрового діабету.
