1. Заваримо чай з ромашкою і лавандою і отримаємо чудовий седативний засіб з умиротворюючим ароматом. Для кращого ефекту можна додати молоко та мед за смаком.

2. У звичайному зеленому чаї міститься амінокислота теаніну, в чиї функції входить зокрема зниження стресу. Однак її ефект практично нівелюється великою кількістю кофеїну, що міститься в напої. Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну або заваріть звичайний чай з м’ятою.

3. М’яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.

4. На другому місці після чаю за седативними властивостями йде молоко. У цьому життєдайному напої міститься речовина триптофан, що сприяє якнайшвидшому засипанню. Для посилення ефекту молоко варто підігріти, і додати до нього мед та мускатний горіх.

5. Окремо варто згадати мигдальне молоко. Мигдаль взагалі відомий своїми снодійними властивостями, якими він зобов’язаний вдалим поєднанням білка та магнію у своєму складі. Можете просто з’їсти жменю горіхів перед сном, запивши їх молоком, або приготувати мигдальне молоко за допомогою блендера.