Раціон відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. В умовах пандемії коронавірусу як ніколи важливо стежити за цим. Фахівці розповіли, які 7 продуктів необхідні для зміцнення імунітету.

Цитрусові фрукти, такі як грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон і лайм, багаті антиоксидантами. Вони містять вітамін С, який допомагає боротися з бактеріями і зменшити симптоми застуди.

Оливкова олія (extra virgin) є корисною добавкою, яка містить велику кількість жирних кислот, а завдяки вітаміну Е і антиоксидантів має протизапальні властивості. Вживання масла здатне захистити від інфекцій і хронічних захворювань. Воно також вважається корисним жиром, який допомагає в підтримці здорової ваги.

Люди століттями використовували імбир для лікування симптомів застуди або грипу, таких як лихоманка, біль у горлі і нудота. Протизапальні та антиоксидантні речовини в імбирі підвищують здатність боротися з хворобами і навіть можуть допомогти запобігти таким серйозним захворюванням, як рак. Останній у списку-солодка картопля, що містить магній, калій, вітаміни А, С і В6, а також антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень і підтримують здоровий зір.